Я и бег по Утру каждый день.

В этом году я сделал себе на день рождение подарок.

Я и бег по Утру каждый деньЗа день до знаменательной даты, а мне исполнилось 45. Я начал готовиться к тому, что буду бегать в любую погоду и каждый день (понятно, что возможны исключения, — куда же без них, но цель стоит — бегать практически ежедневно, не не пропустить ни одного дня — без жестоких жёсткостей). В эти дни стоял мороз -22-24 градуса, периодически мела метель и шёл снег. Начало обещало быть завораживающим.

Знаете — есть такой таракан в голове человеческой, даже я бы назвал его Гоблином, потому что он значительно больше и мощнее таракана. Называется этот гоблин — Сопротивление. Это именно он останавливает своей силой все начинания сесть на диету, ходит  качаться в спортзал, не есть после 8 часов вечера и всё остальное, что мы начинаем и бросаем…. Например, сразу после нового года начинаем ходить в фитнес клуб и уже через неделю бросаем это … в принципе, очень нужное нам и организмам нашим занятие!

Итак, поскольку я до сих пор за свои 45 лет так и не начал ни разу бегать ежедневно (попытки были, но даже не помню, чтобы они продолжались хотя бы неделю), Гоблин мой возник во всей красе — мало того сильный — он ещё и очень умный, ну никак не тупее меня самого! А изобретательности его и огромному терпению можно только позавидовать, хотите белой, хотите чёрной завистью… Так вот на чём мы с ним встретились. Мороз, ветер — надо соответственно одеться. Хорошо, верх я нашёл достаточно быстро, ветровка тренировочная Adidas, купленная ещё во времена прохождения Лидерской программы LifeSpring в Казани в сток центре Adidas, и толстовка из Египта, из натурального хлопка. Всё это одевается поверх тренировочной футболки Adidas с системой вентиляции и отвода пота (видели такие — с дырочками, сеточками в нужных местах из разных материалов — очень классная вещь — рекомендую, да и стирать её надо будет и сушить почти каждый день). «— Где же мой гоблин?» — спросите Вы! — тут как тут. Помню, что были у меня тренировочные зимние брюки — облазил все закоулки — благо вещей всего один шкаф… Нет их — найти попытки все провалились.

Вот тут-то Гоблин Вася и вылез: «— А не в чем тебе бежать, дорогой мой, — придётся отложить до тёплых времён, поскольку у тебя есть всего пара летних спортивных штанов и всё!!!» — успокоил он меня. Но знаете, я научился срабатываться с сопротивлением — оно меня только подзадоривает этим своим занудством.

Думаю: «— Спасибо дорогой за подсказку, вот их-то я друг на друга и одену!»

С обувью вопросы отсутствовали. Зимой — в декабре — был в Израиле, в Эйлате — купил хорошие кроссы Nike на воздушной подушке AirMax, как раз для бега по асфальту подойдут (в дешёвых китайских бегать по асфальту — можно повредить суставы!). Только было сомнение — как они родные выдержать мороз в -25 градусов 😉 и снег. Выдержали! Брэнд подтвердил свои высокие позиции. Носки зимние спортивные тоже оказались в нужном количестве… минимум — два носка ;-).

Так, осталось разобраться с защитой дыхания и головой. С головой всё просто — два капюшона от ветровки и от толстовки, а вот с лицом и с дыханием… Идея!!! — Поехал в Триал Спорт и купил себе маску для сноубординга. И хотя я катаюсь на сноуборде уже 3 года — я как-то ей и не пользовался — катаешься обычно до -15 мороза, а тут -22-24.

Перчатки — решил без них — руки в рукава спрятать — у ветровки хорошие манжеты 😉 — большие.

И вот 6-30 утра — День Рожденья, я встаю, собираюсь и иду к двери — выходить. Вот тут-то мой Гоблин Вася и встрепенулся: «— Как это? Куда это? Там же люди!?! — как они на тебя посмотрят, что они скажут — вышел тут блин — бегун хренов… Они же не поймут…» Васе я втолковал, что люди всегда сильно заняты именно своими оценками, оценками — как на них посмотрят и их оценят, такими же как занимаешься ты — Вася! И им совсем не до меня. Да и никто не знает — бегун я или первый раз вышел, да и знать-то не хотят… Своих забот у них полно.

Я побежал. Это был первый день, за ним последовал второй, третий…

Пару дней назад я отметил начало ШЕСТОГО месяца как я бегаю. Бывают пропуски. Но это не более 2-4-х дней в месяц. Пропуски по разным причинам, например, я во время, отведёное для бега сижу таки за рулём — в командировке…

Даже когда я еду в другую местность, например в деревню, я беру с собой всё необходимое для бега, планирую маршрут и бегу.

Есть в этих перерывах и свои хитрости чисто психологического характера. Много нужно будет узнать и про себя и про свои пристрастия, чтобы бег приносил больше радости с каждым днём. Но об этом отдельный разговор.

«— Сколько ты бежишь?» — спросите Вы. Начинал я с километров 2-2,5, но это зимой, по скользкому слежавшемуся снегу или вообще по заснеженной дороге. Сейчас, мерил по карте от Яндекса, по-моему, около 7 километров. Сегодня поставил абсолютный рекорд моей любимой трассы 27:50,69. Может и не бог весть какой результат, но для меня он много значит.

За 5 этих месяцев наработал очень много интересного опыта и по работе с сопротивлением — с гоблином Васей, и по развитию бега и работе с мышцами. И по стимулам в занятии спортом и бегом в частности. Расскажу — как сделать так, чтобы бег (да и любое другое занятие) был в радость и не надоел. Кому будет интересно — пишите в комменты, скоро выпущу маленькую брошюрку с моими наработками. Бегать будете каждый день — я расскажу как это сделать «на постоянку»!!! Да, в самом начале заметки есть карта — это почти тот маршрут по которому я сейчас бегаю. Кто бегает рядом в районе 6-15 — 7-00 утра — присоединяйтесь — буду рад!!! Но есть правило — бежим молча, без наушников и прочей музыки. Бежим в медитации тела. До встречи, в комментах или вживую…