Сноуборд. Или как я встал на доску.

Про первое катание, а точнее опыт. Про доверие и блоки на мышцах. Про страхи и зажимы.

Пару лет назад мой старший сын потащил меня за 130 километров от Пензы на турбазу Ива кататься на сноуборде. До этой знаменательной даты я никогда не стоял на доске, какая бы она не была… роликовая, снежная или водная. Но здесь сработало любопытство и… нравится мне этот вид зимний. Так вот, поехали мы человек этак 5-6 друзей знакомых, по-моему даже все сотрудники нашей компании на тот момент, на эту турбазу.

Нам повезло с погодой и со склоном, снег мягкий, лег на траву, короче — сказочный мягкий матрац, только и учиться. Вот только одно но. Учить нас было некому. Инструктор какой-то там был, но подходить к нему почему-то вовсе не хотелось. Хотя научиться кататься по всем канонам очень даже хотелось. И вот, глядя как катаются другие, мы стали пробовать сами. Накувыркались и нападались на всю катушку, удовольствие получили огромное. На этом бы и закончить рассказ. Да нет. Это только начало психологического триллера… Шутка ;-).

Собственно, после этого закончился сезон — растаял снег, пошла плюсовая температура и кататься стало просто невозможно.

На следующий год — это была зима 2009, у нас собралась другая компания. Я и еще две девушки. Старший сын куда-то скрылся с горизонта сноуборда, да и вообще из Пензы. Младший — в России бывает только летом, а теперь наверное можно сказать — бывал. Служит в Израильской армии. Так вот. Вначале мы начали кататься на арендованных досках. Но потом, самая опытная из нас — Юля, купила себе доску и снаряжение и в полк`у арендаторов поубавилось. Я тоже сторонник всего своего. Ну, по крайней мере того, что мне нравится и я люблю. Я тоже стал задумываться о покупке доски. И вот к своему дню рождения я сделал себе подарок: доску, ботинки, крепления и чехол-рюкзак. Чехол понадобился поскольку машины в то время у меня не было — она находилась уже который месяц на ремонте в автосервисе. Ездили мы кататься на такси — другой транспорт туда не ходит, точнее ходит, но от него пешком еще идти долго, так что весь кайф от катания пропадает, да еще и возвращаться уставшему тоже не в кайф. Вот мы и кайфовали по полной — туда и обратно на такси.

Своя доска — это свои задачи и решения. Первый вопрос —  как выставить крепления ботинок на доске. Ведь доска, ботинки и крепления — это все покупается отдельно и собрать в кучу придется все самому. Так надо еще и настроить!

Полез в интернет, начитался что можно… мало, хочется поговорить со знающими людьми… А их-то и нет. Все любители и с небольшим стажем. Стал слушать, что говорят про настройку коллеги по горке. Мнений много, но все сводится к одному. Большинство любителей, что катаются с нашей горки в Засеке ставят одно крепление на 15, другое от 6 до 21 градуса. Вот и я стал экспериментировать. В этом году у меня стоят так. Правый ботинок чуть больше 15, левый — чуть меньше 15 градусов, такие крепления, непонятны мне до конца деления, которые есть на них. Оба ботинка почти до упора смещены назад. так, что свисают и вперед и назад с доски почти одинаково. Это уж как кому нравится на задний и передний кант вставать ;-).

Катаюсь я правой ногой вперед — Guffy, по-моему, называется стойка.

И вот тут пришло время начать психологический триллер.
Сноуборд — это спорт, в котором первое, что проявляется — это доверие себе. Я вначале не понимал, почему никак не могу встать на передний кант, потом встал. Потом появился следующий затык. Пока меня поддерживает и страхует инструктор, я нормально переходу с заднего на передний и через левое плечо и через правое. Но вот как начинаю спускаться сам!!! Вот тут-то и начинается самый расколбас.

Не то чтобы страшно, нет, про страх речь не идет. Как будто организм замирает и лишается воли в определенных ситуациях. Перестают слушаться ноги или становятся как не мои. Ну не могу я ими управлять!!! Такое со мной было впервые. Весь, если можно так сказать Второй сезон я проколбасился именно в непонятках. Уж простите за такой жаргон. Но эти слова, как нельзя лучше, отражают именно то мое состояние.

В этом году я сезон начал в одиночестве, точнее сказать, мы даже не созванивались и не списывались. С Юлей я встретился уже на горке.

Намерение было разобраться, почему так тяжело дается переход с канта на кант. И к моему удивлению, и, конечно к радости, до меня стало доходить! И вот что дошло. Пока человек живет, с ним происходят разные приключения и условно позитивные и условно негативные. Некоторые из них могут оставлять после себя блоки. Блоки на мышцах и группах мышц. Например, что-то произошло в жизни и человек стал неуверенным (неуверенно «стоит на ногах», как говорят). Это, скорее всего, отразится на походке, на ногах, ведь не с проста же так говорят! Более скованные движение, шаг помельче, постоянная боязнь поскользнуться, оступиться.
Другой пример, на человека навалился какой-то груз. Это отразиться на спине, возможны боли, опять же скованность, обездвиженность каких-то участков. Человек сутулится, не поднимает голову…
Вот такой вот принцип. Получилось так, что сноуборд очень хорошо показал мне, в каких частях меня есть зажимы, ну и сопоставив с тем, что обычно приводит в жизни к этим зажимам я предпринял следующее.

Со спиной разбираться пока не стал. Не очень понял, что за груз тяну, хотя мысли есть. А вот неуверенность в ногах оказалось уменьшать достаточно легко и интересно. Во-первых надо точно определить, какие группы мышц в ногах блокированы. Я сравнивал левую и правую ноги. Правая делала все легко и свободно, а на левой однозначно обнаружились провальные моменты. При определенных движениях нога очень быстро уставала или вообще с трудом делала движения. Здесь очень хорошо помогают танцевальные движения, поскольку сноуборд — это танец (со связанными ногами!). Прыгая на одной ноге на носке в разных направлениях легко почувствовать провальные мышцы. Думаю, что и уверенность по жизни вернется вместе с уверенностью в ногах! Ведь в нашем теле ВСЕ взаимосвязано, и взаимосвязано с нашим психическим состоянием. Еще выложу кардио танец, он очень хорошо отрабатывает устойчивость на ногах и блоки тоже. Ссылка появится здесь…

Вот два упражнения, которые я придумал по работе с мышцами ног.

1. Положение Стоя. Согнуть ноги в коленях, затем развернуть колени в разные стороны. Подпрыгивать и плавно приземляться на носочки. Делать до легкой усталости. Затем другое упражнение. Тоже самое только колени развернуть вовнутрь.

2. Положение Стоя. Правая нога сгибается в колене и удерживается за щиколотку в таком положении правой рукой. Левая рука на талии. На одной левой ноге производятся прыжки слева-направо и наоборот, вперед-назад и по двум диагоналям. По три-четыре прыжка в каждом направлении. Амплитуда 10-15-20 сантиметров, по возможностям и желанию.
Меняется нога и упражнение продолжается.

Еще маленький тест. Попробуйте, стоя на одной ноге, одеть носок на одну ногу, потом на другую. Если это проходит «на ура», то с уверенностью, вестибуляркой и блокировкой мышц ног все в порядке. Теперь попробуйте надеть ботинки стоя на одной ноге. При нормальной тренировке это должно происходить без необходимости держаться за что-то или прислониться, а так же без необходимости переступать.

Два упражнения очень хорошо тренируют умение балансировать, так необходимое на сноуборде.

Я еще катаюсь на велосипеде и зимой катаюсь на коньках. Но то, как сноуборд выявляет зажимы — это совершенно особенно. На велосипеде вообще не чувствуется никаких зажимов. На коньках… я в этом году еще не катался, хотя каток напротив, я вижу только как его заливают и он вновь тает при плюсовой температуре. Но в прошлом году точно ничего не понял. Хотя, есть момент — насколько легко делать повороты направо или налево, тоже показательный момент.

Сезон продолжается, так что, продолжение следует…